โคเอนไซม์ คิว 10 จัดเป็นอาหารเสริม ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย ไม่ว่าจะเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้เซลล์ในร่างกายมีพลังงาน ช่วยลดริ้วรอย ช่วยให้ระบบการทำงานของเส้นเลือดและหัวใจทำงานได้ดีขึ้น ช่วยลดความดันโลหิตสูง ช่วยลดไขมัน LDL ในเลือด และยังเป็นอาหารเสริมที่แนะนำให้ผู้ป่วยที่ไขมันในเลือดสูง ที่รับประทานยาในกลุ่ม Statin รับประทานร่วมด้วย เพื่อช่วยลดอาการข้างเคียงจากยาดังกล่าว เป็นต้น
จากการศึกษาวิจัยพบว่า โคเอนไซม์ คิว 10 เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ร่างกายสร้างขึ้นเองได้ และ มากกว่า 90 % ของพลังงานที่ร่างกายนำมาใช้ในชีวิตประจำวัน ใช้ในการเคลื่อนไหวต่างๆ มาจากโคเอนไซม์ คิว 10 และเมื่ออายุมากขึ้น โคเอนไซม์ คิว 10 จะลดลง และทำให้เกิดโรคทางระบบหัวใจและหลอดเลือดได้
แต่เนื่องจากอาหารเสริมโคเอนไซม์ คิว 10 มีการผลิตออกมามากมายหลายแบรนด์ บางครั้งผู้ซื้อก็มีความสับสนว่า จะเลือกซื้อแบรนด์ไหน ถึงจะได้โคเอนไซม์ คิว 10 ที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกายอย่างสูงสุด
วันนี้ ผู้เขียน นำหลักการเลือกซื้อโคเอนไซม์ คิว 10 มาให้ทุกท่านนำไปใช้ในการพิจารณาครับ
1.รูปแบบโคเอนไซม์ คิว 10 ที่มีอยู่ในแบรนด์ต่างๆ มีหลากหลายรูปแบบ เช่น ในรูปแบบแคปซูลแข็ง ในรูปแบบเม็ด และในรูปแบบแคปซูลเปลือกนิ่ม ซึ่งจากคุณสมบัติของโคเอนไซม์ คิว 10 ที่ดูดซึมได้ดี เมื่อมีไขมันอยู่ด้วย ฉะนั้น การเลือกซื้อแบบเป็นเม็ดหรือแคปซูลแข็ง อาจทำให้โคเอนไซม์ คิว 10 ดูดซึมได้น้อย เมื่อเทียบกับ โคเอนไซม์ คิว 10 แบบแคปซูลเปลือกนิ่ม เพราะในรูปแบบนี้จะมีน้ำมันบางส่วนที่อยู่ในแคปซูล จึงช่วยเพิ่มการดูดซึมได้มากยิ่งขึ้น
2. โคเอนไซม์ คิว 10 มีอยู่ 2 ฟอร์ม คือ ubiquinone และ ubiquinol (สามารถอ่านที่ระบุในฉลากได้ ซึ่งแบรนด์ที่น่าเชื่อถือ ควรระบุฟอร์มของโคเอนไซม์ คิว 10 ให้ผู้บริโภคทราบ) ซึ่งทั้ง Ubiquinol และ ubiquinone มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่สิ่งที่แตกต่างกัน คือ โคเอนไซม์ คิว 10 ในฟอร์ม ubiquinol คือ ฟอร์มที่ออกฤทธิ์ให้ประโยชน์ต่อร่างกาย
ฉะนั้น ถ้าเลือก โคเอนไซม์ คิว 10 ในฟอร์ม ubiquinone มารับประทาน ร่างกายก็ต้องเปลี่ยน ubiquinone ไปเป็น Ubiquinol ก่อน และจากตรงนี้ เมื่ออายุที่มากขึ้น ความสามารถของร่างกายที่จะเปลี่ยน ubiquinone ไปเป็น Ubiquinol จะลดลง การเลือกโคเอนไซม์ คิว 10 ในฟอร์ม ubiquinone จึงอาจไม่เหมาะสมสำหรับคนสูงอายุ
3. ขนาดการรับประทาน โดยปกติ ขนาดการรับประทาน โคเอนไซม์ คิว 10 ปกติจะอยู่ที่ วันละ 100 – 200 มิลลิกรัม เพื่อจะได้ผลในระบบเส้นเลือดและหัวใจ ส่วนการหวังผลอื่นๆ ขึ้นกับโรคนั้นๆ
จากข้อมูล 3 ข้อข้างต้น สรุปได้ว่า ถ้าจะเลือกซื้ออาหารเสริม โคเอนไซม์ คิว 10 มารับประทาน แนะนำ ในรูปแบบแคปซูลนิ่ม ในฟอร์ม Ubiquinol ในขนาด 100 มิลลิกรัมต่อวัน นะครับ
